co po trening

Witam. Nic o Tobie nie wiemy, wiec wypelnij ankiete. Co do planu ( bez jakiejkolwiek wiedzy na twoj temat ) mysle ze sprawdzi sie po prostu albo klasyczne FBW, albo trening dzielony PUSH/PULL. Co do spadkow to moim zdaniem szybciej pojawia sie na splicie niz na fbw czy push/pull. Zreszta - to jest redukcja i oczywiste jest ze oprocz tluszczu, [...]

[...] 3/8 Biceps wyciąg 3/8 Plank 3/max Efekty zmiany sylwetki widać są i to bardzo dobre jak wspominałem dieta jest trzymana obwody i wizualnie zmienia się na plus jednak starsznie męczy mnie fbw nie lubię co trening robić tego samego jak i ogólne zmęczenie czułem duże po takim treningu po cięższych przysiadach ciężko miałem wykonywać resztę ćwiczeń.

[...] serka wiejskiego + 1 sredni ogorek obiad: piers z kurczaka + ziemniak + salata z lyzka oliwy z oliwek (lub inne warzywa) podwieczorek: 300g arbuza lub (ale tylko gdy planuje trening silowy potem!!!)2 kostki gorzkiej czekolady albo ciasteczko zbozowe (jedno!!) --cwiczenia silowe-- (co 2-gi dzien) kolacja: puszka tunczyka (w sosie wlasnym) + [...]

65kg na przysiad masakra Szczerze do tej "diety" dorzuć po 500g maltodekstryn i 100g białka z Ostrowii. Ułóż porządny trening i wróc za 2 lata. Tu masz tanio węgle http://allegro.pl/item680185984_maltodekstryna_25kg_1kg_5_96zl_wysylka_20zl.html A co do białka to http://www.sfd.pl/Ostrowia_26%2Fkg-t509375.html

najpierw powiedz co chcesz osiagnac przez taki trening.jezeli ma to byc obwodowy przygotowujacy cie do cwicen na silowni na mase to wez to zrob na dwa dni po polowie parti na jeden dzien i DODAJ serii!zalezy co chcesz osiagnac

Fajną akcję miałem kiedyś po treningu Rozciagałem się z kolegą i siedzimy tak w turku i gadamy. Podchodzą goście z siłowni(bo mamy w klubie także siłownie) i jeden do drugiego mówi: "Ty, przecież to kalectwo" Oni- Wy tam jeszcze coś po tym rozciaganiu macie w kroku? My- No pewnie. bo w przeciwieństwie do was mamy co rozciagać [...]

[...] brania dopingu po obejrzeniu rozmów w toku w aptekarzem a tak na prawdę to ćwiczyłem kiedyś SW przez przeszło pół roku i wtedy nawet nie myślałem o koksach bo na każdym treningu dostawałem tak w ****... że masakra i z treningu na trening było lepiej koksy już raz mi zaszkodziły chodzi o naderwanie zaczepu barkowego ale "lubię to" [...]

Spalacze są dla osób w końcowej fazie odchudzania, kiedy już nie idzie. Po drugie ich udział w redukcji to jakieś 5% i ich działanie jest namacalne tylko wtedy kiedy dieta i trening są perfekcyjnie dopracowane. W innych przypadkach to strata pieniędzy. Mój pomysł jest taki - nie wiem co na to inni, ale może z racji tego, że masz dość dużą wagę, [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 [...]

170kg wagi?? Po co Ci białko??? A tak serio to OSTROWIA I dopracuj dietę oraz trening to będziesz tył

[...] do samego planu nie masz czego sie obawiac bo Michail wie co robi i te plany byly przez wielu sprawdzane i chwalone. Co do startu od drugiego dnia to nie wiem czy ustawil on trening jakas tendencja zwyzkowa ale mimo wszystko nic wielkiego sie nie stanie bo po tych dwoch dniach II i III zaczniesz I i wtedy bedzie juz wszystko okej zgodnie z [...]

walka ze sztangielkami-robilismy to dosc czesto po treningu zapasniczym,juz mowie o co chodzi.wyrabia wytrzymalosc miesniowa prawie calej obreczy barkowej tricepsow ogolnie gornej polowy ciala.bierzesz dwa hantle o dos malym ciezarze stoisz z wyciaghnietymi rekami i robis tzw przeplatnie tak jak w walce.nie potrafie ci tgo tak wytlumczyc jak nie [...]

Tygrys Carbo to nie posiłek - biorę od razu po skończonym treningu i tyle 30 minut na siłowni ? to jest marnowanie karnetu, a tak z innej beczki mam kolegę co chodzi na siłownię ponad rok i u niego trening trwa 30min, a jego sylwetka jest marna - to są te efekty bycia 30min. na treningu :)

[...] w liceum i to bodajze 30 lub 2x wiec dosc wysoko a jakos mialem czas zeby chodzic 5 razy w tyg i nie raz siedziec tam 3 godziny :) nie wiem co to za o******lanie sie na treningu typu gadanie na gg bo albo cwiczysz albo piszesz na gadu gadu z kolezankami, wroc do domu zjedzo biad odpocznij chwilke trening posilek odpoczynek i jakies inne [...]

jesli sie nic nie zmieniło to : 1) I grupa g15.30 -16.30- na zawodnika dla małolatów poznają podstawy itp do 15 lat max II grupa g16.30 -18.30- zawodnicy seniorzy ostre treningi bardzo wysrubowany trening III grupa g18.30-19.30- na zawodnika Ci co poznają podstawy z 15.30 i zrobią badania na banie przechodzą do tej grupy szparingi juz są i [...]

[...] siedząc 3x wyciskanie sztangi zza głowy 2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x B - nogi + plecy + bicepsy przysiad ze sztangą 3x przysiad wykroczny 2x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie drążka do karku (wyciag) 2x uginanie ramion ze sztangielkami 3x Wszędzie po 8 powtórzeń Jak myslicie bedzie to lepsze niz moj poprzedni trening ?

chodzi o to ze jak ide do szkoly na godzine 8 i w domu jem sniadanie o 6 to wtedy wypada mi nastepny posilek za 3 h czyli 9 i jest to serek wiejski a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu [...]

[...] nich rewelacyjnych efektów. Mi na diecie spadło w pasie tylko 2 cm Mniej niż bedąc na diecie+spalacz a wydałem prawie 200 zł na spalacz :| BCAA można brać cały rok podczas treningów a już na bank jest wskazany przy redukcji (choć nie uważam go za specjalną rewelacje). Podczas redukcji kreatyna jak najbardziej, zabezpieczymy się trochę przed [...]

10 razy w ciągu dnia jesz, i to w dodatku po nocach ?? zmniejsz ilość a zwiększ objętość posiłków. W Twoim przypadku 2/3g białka na kg masy a nie 5 ! bo i tak reszte wydalisz i bez sensu zabieg. Może wrzuć jeszcze cały trening, zobaczymy co Ty tam masz...

Robią to, bo Grzesiu powiedział Pawłowi, a Ania powiedziała Kasi, a wszyscy oni są zieloni... Nie twierdzę, że ten Trening nie daje efektów. Daje, ale jakim kosztem... A później wszyscy się dziwią, że masa / gęstość nie idzie. A po takim kacie bardzo długo te mięśnie regenerują się. Mnie oświęcił Puma i Apocalipsa co do tego... Już prędzej polecam [...]